Efsane mi, Gerçek mi? – Emzirirken Daha Fazla Kalori Yakılır mı?
Yeni doğum yaptınız, minik yavrunuzu kucağınıza aldınız ve şimdi yepyeni bir yolculuktasınız: emzirme süreci. Arada kulağınıza şöyle şeyler geliyor olabilir:
“Emzirirken zaten kalori yakıyorsun, o yüzden kolay kilo verilir!”
Peki bu gerçekten doğru mu? Yoksa bir “annelik efsanesi” mi?
Bilim Ne Diyor?
Gerçek! Evet, doğru duydunuz: Emzirme, gerçekten de kalori yakar.
American Pregnancy Association ve birçok bilimsel kaynak, emziren bir annenin günde yaklaşık 300-500 kalori fazladan harcadığını söylüyor. Çünkü vücudunuz bebeğiniz için süt üretimi yapıyor ve bu hiç de az enerji isteyen bir süreç değil!
Bu miktar, 1 saatlik tempolu yürüyüşe ya da 45 dakikalık bir yoga seansına eş değer olabilir. Yani, siz otururken bile vücudunuz çalışıyor! 
Bu Ne Anlama Geliyor?
- Emzirme, doğum sonrası metabolizmayı hızlandırır.
- Doğru ve dengeli beslendiğinizde, emzirme sürecinde daha rahat kilo verebilirsiniz.
- Ama bu demek değildir ki “sınırsız ye, nasıl olsa süt veriyorsun!”
Aksine, sağlıklı beslenmek hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyacı.
Ne Yemeli?
- Protein: Süt üretimi için şart. Yumurta, yoğurt, baklagiller.
- Sağlıklı yağlar: Avokado, zeytinyağı, ceviz.
- Bol su: Emzirirken sıvı kaybı çok olur. Günde en az 2,5-3 litre su içmeyi unutma!
Kızlar, Siz Ne Düşünüyorsunuz?
Emzirirken zayıflayanlardan mısınız, yoksa “ben kilo veremedim” diyenlerden mi?
Yorumlara yazın, deneyimlerimizi paylaşalım. Çünkü her beden farklı çalışıyor, her annenin hikayesi kendine özgü. 